ASMRとは？睡眠の質を上げる、おすすめの動画や人気ユーチューバー

みなさん、こんにちは！ゆっぽです。

突然ですが、みなさんはこんなお悩みをお持ちではないですか？

上記のようなお悩みに一つでも当てはまる方がいらっしゃいましたら、ここでご紹介するASMRをぜひ試してみて頂きたいです。

ASMRという言葉自体を今ここで初めて耳にしたという方でもご安心ください。

この記事ではASMRをもうかれこれ3年以上は毎晩聞き続けている筆者が、ASMRの概要とジャンル、そしておすすめのASMR女性ユーチューバーについて、みなさんに分かりやすくお伝えをしていきたいと思います。

今現在不眠症に悩んでいる方や、筆者のようにHSP気質を持っている方、または最近ストレスが溜まっているという方にもぴったりの内容になっていますので、ぜひ最後まで読んでいって頂けると嬉しいです。

それではどうぞ！

ASMRの意味と音のジャンル

ASMR（英: Autonomous Sensory Meridian Response）は、人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、心地良い、脳がゾワゾワするといった反応・感覚。
直訳すると自律感覚絶頂反応（じりつかんかくぜっちょうはんのう）となる。

出典：wikipedia

ASMRとは“Autonomous Sensory Meridian Response”の頭文字を取ったもので、簡単に言うと人に快感や心地よさを与える刺激のことを指します。

日本においては2015年あたりから徐々にインターネットメディアを通じて普及がされ始め、2019年には上半期JC・JK流行語大賞のコトバ部門で1位に入賞するほど、人々の間でも広く認知がされるようになりました。

どのような音や刺激に快感を感じるかは人によって個人差があるため、ASMRにおいても様々なジャンルが日々の研究を重ねた結果、誕生しています。

多くの人はこのASMRを睡眠導入のサポートやストレス解消の一つの手立てとして活用しており、就寝前やリラックスしたいときに流すことによって、脳への安らぎを与えてくれるとして近年ますます需要が高まってきています。

それではここで、代表的なASMRの種類について、いくつかご紹介したいと思います。

耳かき

はじめにご紹介するのは定番中の定番でもある、耳かきです。

竹棒やブラシ、綿棒や梵天といった様々なタイプの耳かきを駆使して体感できる耳かき音は、まるで本当に自分の耳を掃除してもらっているかのような心地よさがあります。

耳かきをしながら適度に話してくれる声アリのバージョンと、純粋に耳かき音のみを楽しむ声ナシバージョンの主に2パターンがあり、ご自分の気分に合わせてお好きな方を視聴することもできるのでとても便利です。

色々な耳かき音を比べてみるのも面白いので、まずは入門編としてぜひ抑えておきたいジャンルの一つです。

囁き雑談

囁き雑談はその名の通り、クリエイターさんがマイク越しにその日にあった出来事などを囁いてくれるASMRです。

予め質問を募集してそれに答えていくスタイルであったり、好きな映画の話であったり、自己紹介であったりと、テーマは様々ですが、自分の好きな声のユーチューバーさんを見付けるのには最も適したジャンルであると言えます。

声のトーンも、完全な囁き声や小声の地声など、クリエイターさんによってそれぞれのスタイルがあるので、改めて開拓してみるとその奥深さに驚くことでしょう。

ロールプレイ

ロールプレイは特定のシチュエーションにおける、その場の雰囲気を楽しむのにぴったりのASMRです。

シャンプーや健康診断、マッサージなど選べるロールプレイの幅は広く、どれも限りなく本物に近い極上の癒し音を提供してくれるものばかりです。

音を堪能できるのはもちろん、ロールプレイでは視覚的に楽しめる要素も盛りだくさんですので、映像もあわせて楽しみたいおすすめのジャンルとなっています。

咀嚼音

咀嚼音はポテトチップスやおせんべいなどのパリパリ音や、フライドチキン、天ぷらなどのザクザクとした食感が奏でる音を楽しむためのASMRです。

聞いているとお腹が減ってしまうのと、感覚的に筆者は苦手なのであまり聞きませんが、ASMR界では大変需要の高いジャンルの一つとなっています。

咀嚼音ではありませんが、同じ食べ物のジャンルとして、炭酸などの飲み物をゴクゴク飲むというASMRも人気です。

美味しそうに食べている姿を見たいという方や、小気味よいリズムに酔いしれたいという方は、ぜひ一度ご視聴されてみることをおすすめします。

タッピング

タッピングは木やガラス、プラスチックなど様々な材質の物をタッピングすることによって放たれる独特のサウンドを楽しむためのASMRです。

ネイルタッピングや高速タッピングなど、動画の内容もバラエティ豊かで、ついついクセになってしまう魅力があるジャンルとも言えます。

感覚を研ぎ澄ませて無の状態で聞いて頂くと、より深くASMRタッピングの世界に浸ることができますので、余計な雑念を捨てて頭を空っぽにしたいときなどに利用すると最も効果的だと言えるでしょう。

ASMRチャンネルを運営しているおすすめの女性ユーチューバー

ASMRの基本的な種類が分かったところで、ここからは実際に筆者も毎晩お世話になっている、ASMRを専門にしているおすすめの人気女性ユーチューバーをご紹介したいと思います。

ASMR界ではとても有名なあの方もいらっしゃるので、みなさんも名前くらいは聞いたことがあるという方もいるかも知れませんね。

上記にご紹介したようなジャンルを全て網羅しているマルチ系のASMRユーチューバーさんもいらっしゃれば、ある特定のジャンルを得意としている、特化型のユーチューバーさんもいらっしゃって、一口にASMRと言ってもその中身は実に幅広いです。

みなさんも色々なクリエイターさんの動画を視聴してみて、ご自分のお気に入りのASMRを見付けて頂ければと思います。

りさっぴ ASMR TV

りさっぴさんは主に耳かきやロールプレイ系のASMR動画を配信しているユーチューバーで、2019年頃より活動を開始、現在では週に1～2回のペースで動画を投稿しています。

おっとりした癒しボイスに愛らしいキュートなルックスも相まって、ここ数年で登録者数をぐんぐん伸ばしてきている、注目のASMRユーチューバーの一人でもあります。

ヘッドマッサージや耳かきサロンなど、訪問客になったつもりで心ゆくまでりさっぴさんの癒しの世界を堪能してみてください。

HiromiVoice

Hiromiさんはナレーターの傍らYouTube活動にも力を注いでいる、声を仕事にするプロフェッショナルのユーチューバーで、「ホッとできるひとときを」をモットーに、あらゆるジャンルの動画を配信されています。

落ち着いた優しい声のトーンが心地よいHiromiさんのASMRは、ラジオ系のお悩み相談動画や朗読といった、割と長い時間をかけてゆっくりと眠りに誘ってくれるタイプの動画が大変人気で、筆者もよく利用させて頂いています。

まるで子守唄を聴いているかのように、安らかに眠りたいという方はぜひ一度HiromiさんのASMR動画をご視聴されてみることをおすすめします。

Hatomugi ASMR 

Hatomugiさんは2015年頃より動画投稿を開始し、現在登録者数は非公開になっていますが間違いなくASMR界ではトップに君臨するであろう、女性ユーチューバーです。

現在ASMR動画で活躍されている他のクリエイターさんも、このHatomugiさんの動画がきっかけでASMRに興味を持ったという方も多く、まさにASMRという存在を世に知らしめたパイオニア的な存在であると言えます。

女性らしい高音のボイスが特徴で、これまでも多くの視聴者を癒し続けてきた彼女の今後の活躍にも乞うご期待です。

Latte ASMR

Latteさんは韓国人のASMRユーチューバーで、母国語の韓国語だけでなく、英語と日本語も流暢に操る、まさに才色兼備のクリエイターでもあります。

2022年6月現在でチャンネル登録者数は180万人を超えており、そのマルチな才能を存分に活かして世界中の登録者を虜にし続けてきました。

ロールプレイをベースにタッピングやスクラッチ音などを混ぜた動画を専門としていますので、気になる方はぜひ、彼女のチャンネルをチェックしてみてくださいね。

まとめ

今となってはそのストレス軽減効果や安眠効果が医療の現場においても注目されているASMRですが、今後も日々の生活にお疲れの現代人を癒す救いの一手として、さらなる飛躍を遂げていくことが予測されます。

実際に筆者も、ASMRを聴くようになってから、とてもリラックスして眠ることができていますし、不安を取り除くのに大変役に立っていると感じます。

今現在、不眠の症状に悩まされている方や、ストレスを溜め込んでしまっている方は、ぜひ今回の記事を参考にして頂いて、ASMRの効果を少しでも実感して頂ければと思います。

ここでご紹介した以外にも、ASMR関連の動画はたくさんありますので、みなさんもご自身のお気に入りのサウンドを見付けてみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ではまた、See you soon!